ΤΙΜΕΣ
Προγράμματα
| 1 Μήνας | €55 |
| 3 Μήνες | €140 |
| 1 Χρόνος | €480 |
| Μαθητές / Φοιτητές 1 Μήνας |
€49 |
Small Group Training
Tα ομαδικά προγράμματα του VIKENTIA ATHLETICS CENTER είναι μία μορφή προπόνησης που συνδυάζει personal και group training. Αυτή η μορφή γυμναστικής, στηρίζεται σε ολιγομελείς ομάδες ατόμων και είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν αποτελεσματική, διασκεδαστική αλλά ταυτόχρονα, υψηλής ποιότητας προπόνηση. Όλα τα προγράμματα πραγματοποιούνται με τη χρήση του συστήματος καταγραφής παλμών (παλμογράφων) της Polar. Τα προγράμματα είναι:
- TRX (ιμάντες αιώρησης)
- Cross - Functional training
- Pump
- Step
- Aerobic (αεροβική γυμναστική)
Δευτέρα
Δευτέρα
Τρίτη
Τρίτη
Τετάρτη
Τετάρτη
Πέμπτη
Πέμπτη
Παρασκευή
TRX
To TRX είναι ένας ανθεκτικός ιμάντας, με τον οποίο μπορείτε να γυμνάσετε όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματος σας. Είναι ένας τύπος άσκησης που αξιοποιεί το βάρος του σώματός σας, με σκοπό να αναπτύξετε δύναμη, ισορροπία, ευλυγισία, σταθερότητα κορμού και αρθρώσεων και συντονισμό, αυξάνοντας ταυτόχρονα την οστική μάζα, αποφεύγοντας κακώσεις και τραυματισμούς. Το TRX θα σας βοηθήσει να αυξήσετε όχι μόνο τη δύναμη του σώματος σας, αλλά και να κάψετε τις επιπλέον θερμίδες που έχετε καταναλώσει. Παράλληλα, θα σας βοηθήσει να ενεργοποιήσετε περισσότερους μύες, με αποτέλεσμα να βελτιώσετε την όψη του σώματος σας και των κοιλιακών σας. Το μάθημα πραγματοποιείται σε μικρά τμήματα με τι καθοδήγηση πτυχιούχων γυμναστών.
Functional - Cross training
To Functional - Cross training, θα το συναντήσετε συχνά και ως κυκλική προπόνηση και αποτελείται από ένα συνδυασμό αερόβιων και ασκήσεων με αντιστάσεις . Η προπόνηση περιλαμβάνει ασκήσεις και κινητικά μοτίβα που ασκούν και προετοιμάζουν ολόκληρο το σώμα για καλύτερη απόδοση στις κινήσεις τις καθημερινότητάς, χωρίς πόνο και ενοχλήσεις. Πρόκειται δηλαδή για μια προπόνηση που προσομοιώνει τις καθημερινές κινήσεις του ανθρώπινου σώματος με τη χρήση αλτήρων, λάστιχων, μπαρών κ.α.
Pump
Το Pump, είναι ένα ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής που έχει ως στόχο την εκγύμναση όλων των μυικών ομάδων με χαμηλή επιβάρυνση. Συνδυάζει τα ελευθέρα βάρη για τη μείωση του σωματικού λίπους, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης σε σύντομο χρονικό διάστημα! Χρησιμοποιώντας χαμηλά και μεσαία κιλά, άλλα και μεγάλο αριθμό επαναλήψεων, το Pump προσφέρει μία ολοκληρωμένη προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, κατά την οποία επιτυγχάνεται η απώλεια κατά μέσο όρο έως 540 θερμίδων. Ο πτυχιούχος γυμναστής, μέσα από επιστημονικά αποδεδειγμένες κινήσεις, καθοδηγεί τους συμμετέχοντες στη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων. Έτσι, δημιουργείται ένα κλίμα που δίνει κίνητρο στους ασκούμενους να επιστρέφουν στο μάθημα ξανά και ξανά, στοχεύοντας όλο και πιο ψηλά!Abs Express
To Abs Express, είναι ένα πρόγραμμα που αποτελείται από συνδυασμό ασκήσεων με σκοπό να γυμνάσουμε τους κοιλιακούς μας όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται μέσα σε 15 λεπτά. Η προπόνηση γίνεται σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα προγράμματα και περιλαμβάνει έντονες και δυναμικές ασκήσεις για καλύτερη απόδοση του κορμού που στηρίζει όλο το σώμα, χωρίς πόνο και ενοχλήσεις. Πρόκειται δηλαδή για προπόνηση για την ενδυνάμωση των κοιλιακών μέσα σε ελάχιστο χρόνο. Ακολουθήστε τις οδηγίες των πτυχιούχων γυμναστών μας και... οι κοιλιακοί που ονειρεύεστε θα γίνουν δικοί σας!
Κάνε την
Αρχή
Aerobic - Step
Η αερόβια προπόνηση περιλαμβάνει κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθεια να χάσετε βάρος σε συνδιασμό με τα Steps. Τα Steps είναι μία προπόνηση, με στόχο να τονίσει ουσιαστικά τους γλουτούς και τους μηρούς σας. Ένα μάθημα Step, συνδυάζει βασικές stepping και αερόβιες ασκήσεις όπως burpees, push ups και ασκήσεις ισορροπίας για να λειτουργήσει αποτελεσματικά το πάνω μέρος του σώματος. Υπάρχουν πάντα πολλές επιλογές για να προπονηθείτε με ασφάλεια, με την καθοδήγηση των γυμναστών μας. Μπορείτε να κάψετε μέχρι και 600 θερμίδες (aerobic - step) σε κάθε και προπόνηση, γεμάτοι ικανοποίηση πως πετύχατε το στόχο σας!
Polar Club
Το polar club είναι, ένα μοναδικό σύστημα βασισμένο σε επιστημονικά επικυρωμένες και ακριβείς ζώνες καρδιακών παλμών Polar. Με την εφαρμογή και τη χρήση παλμογράφων, οι ασκούμενοι μπορούν να έχουν καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, καθώς και να διαχειρίζονται και να αναλύουν την ποιότητα και την ποσότητα των κατηγοριών σωματικής άσκησης. Οι γυμναστές χρησιμοποιούν την εφαρμογή Polar Club κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, για να παρακολουθούν ζωντανά τον καρδιακό ρυθμό των συμμετεχόντων και να προσφέρουν ανατροφοδότηση και καθοδήγηση σε πραγματικό χρόνο κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, με σκοπό να πετύχει ο κάθε ασκούμενος το στόχο του. Τα μέλη του Αθλητικού Κέντρου ΒΙΚΕΝΤΙΑ μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή για να εγγραφούν σε μαθήματα, να παρακολουθούν την πρόοδό τους, να βλέπουν αναρτήσεις και επερχόμενα προγράμματα.
JOIN THE CLUB AND START
HEALTHY LIFE TODAY
Χρίστος Σωτηρίου
-Εθνικό και καποδιστριακό πανεπιστήμιο αθηνών: Πτυχίο Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 2013-2017-Master MBA University of Nicosia 2018 - σήμερα
Αντρέας Χριστοδούλου
-Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης: Πτυχίο Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 2013-2017Νίκη Σόλωνος
-Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης: Πτυχίο Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού 2004-2008-Ειδικότητα Ενόργανη Γυμναστική 2008